Trening umiarkowany

M&M

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rotating Toe Touches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Toe Touches

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

10 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

10 sekundy

Straight Punches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Straight Punches

1 minuta

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 55 sek, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

27 min 20 sek, Umiarkowany

37 min 14 sek, Intensywny

55 min 50 sek, Intensywny

23 min 44 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Zumba Rush

Umiarkowany

30 min

Legs

Abs 2 New

Umiarkowany

58 min

Core

Jump Rope

No Dumbbells

Dla początkujących

13 min

Lower Body

Chair

S+V Forver <3

Dla początkujących

20 min

Back

Dumbbells, Chair

HIIT Butt

Intensywny

36 min

Lower Body

Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało