Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Superhero

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe
Superhero
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

A combination of kickboxing and weight lifting!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 minuta
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
1 minuta
Arm Pumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Jabs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Jabs
30 sekundy
Left Jabs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Jabs
30 sekundy
Right Crosses
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Crosses
30 sekundy
Left Crosses
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Crosses
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Push Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Leg Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Leg Front Kicks
30 sekundy
Left Leg Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Leg Front Kicks
30 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Front Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Left Roundhouses
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Roundhouses
30 sekundy
Right Roundhouses
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Roundhouses
30 sekundy
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Shadow Boxing
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Shadow Boxing
2 minuty

Seria 11: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Crunch Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Knock Out
Knock Out
20 minuty, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
18 minuty, Umiarkowany
Kickboxing, Cardio, Dumbbells, Abs
Kickboxing, Cardio, Dumbbells, Abs
21 minuty, Intensywny
Strength2
Strength2
34 min 55 sek, Intensywny
Not For The Faint Of Heart
Not For The Faint Of Heart
34 minuty, Intensywny
Kickboxing Fitness
Kickboxing Fitness
8 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Hitter Quitter

One Hitter Quitter

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Chair
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope
Federici's Special

Federici's Special

Umiarkowany 20 min  
Arms   Dumbbells
Recover

Recover

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Exercise Mat
No Dumbbells

No Dumbbells

Dla początkujących 13 min  
Lower Body   Chair
S+V Forver <3

S+V Forver <3

Dla początkujących 20 min  
Back   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe