Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Wall

Katie Corbaley
 		    Dodane przez Katie Corbaley
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Squats
Squats
25 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Core May 2017
Core May 2017
25 min 25 sek, Intensywny
Up&Down Abs
Up&Down Abs
24 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
30 Minute Workout
30 Minute Workout
22 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
3 Minute Abs

3 Minute Abs

Umiarkowany 3 min  
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe