Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Up&Down Abs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Up&Down Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
T's
T's
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 minuty, Dla początkujących
Off Day Abs
Off Day Abs
11 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
48 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
8 min 10 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe