Trening umiarkowany

Pilates 💛💚👊

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Dodane przez Kathleen💃 S

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuta

45 sekundy

10 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Straight Back Rowing with Curl

Straight Back Rowing with Curl

45 sekundy

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 sekundy

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 sekundy

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 sekundy

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

10 min 2 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Quick Burn

Umiarkowany

7 min

Core

Exercise Mat

Pilates 😂

Umiarkowany

13 min

Pilates

Exercise Mat, Chair

Pilates 🤣

Umiarkowany

9 min

Pilates

Exercise Mat

Pilates Kick Your Butt 😛😅

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało