Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Vanessa Rozza
 		    Dodane przez Vanessa Rozza
Pilates
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
1 minuta
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuty
Fold Over
Fold Over
2 minuty
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Diamond Shapes
Diamond Shapes
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minuty
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
2 minuty
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minuty
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minuty
Left Side Leg Circles
Left Side Leg Circles
2 minuty
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
2 minuty
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 minuty
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 minuty

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
10 min 55 sek, Intensywny
Pilates
Pilates
10 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
1 godz. 2 min, Dla początkujących
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Pilates 1
Pilates 1
10 min 2 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
55 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe