Trening intensywny

Ben - 8

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Dodane przez L Rocha

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Opis

Time to turn it up and introduce a few new things, hope you enjoy.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 sekundy

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Slow Scissor Kicks

Slow Scissor Kicks

45 sekundy

Left Bent Single Leg Floor Bridges

Left Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Slow Leg Lifts

45 sekundy

Right Bent Single Leg Floor Bridges

Right Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 sekundy

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 sekundy

45 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

10 sekundy

Powiązane treningi

28 min 45 sek, Umiarkowany

Academy Preparation 1

Academy Preparation 1

44 min 45 sek, Intensywny

55 min 14 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sek, Intensywny

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sek, Intensywny

11 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running

20 min

Legs & Glutes Work

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Hip Strength for Runners

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Thigh

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Wall, Chair

Pilates & YogA Fusion ❤️‍🔥

Intensywny

1 h 44 m

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Rings, Rehab Ball, Bench, Wall

5:1

Umiarkowany

1 godzina

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało