Trening umiarkowany

Thigh

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Isa B B

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 powtórzenia

25 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 powtórzenia

25 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 powtórzenia

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 sekundy

25 sekundy

15 powtórzenia

25 sekundy

50 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

15 powtórzenia

25 sekundy

1 min 15 sek

25 sekundy

1 min 30 sek

25 sekundy

1 min 15 sek

25 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

25 sekundy

30 powtórzenia

25 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

25 sekundy

25 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 powtórzenia

25 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

25 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

7 min 29 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Girl Gains

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało