Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ben - 3

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

L Rocha
 		    Dodane przez L Rocha
Ben - 3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Recovery
Recovery
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
30 sekundy
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
30 sekundy
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Pistols
Pistols
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Corpse
Corpse
5 sekundy

Powiązane treningi

Ben - 1
Ben - 1
31 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Grind
Daily Grind
15 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
4 minuty, Dla początkujących
123
123
9 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe