Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha sobre los codos

20 sekundy

Plancha

40 sekundy

Descanso

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Flexiones abdominales

15 powtórzenia

Abdominales con piernas a 90 grados

15 powtórzenia

Abdominales

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Abdominales con elevación de hombros

15 powtórzenia

Descanso

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Giros con rodillas dobladas

15 powtórzenia

Oblicuos con piernas cruzadas

15 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

15 powtórzenia

Transición

10 sekundy

Perro-pájaro

15 powtórzenia

Planchas laterales alternadas

15 powtórzenia

Transición

10 sekundy

Abdominales kimura

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

Abdominales en posición de loto

15 powtórzenia

Transición

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Abdominales oblicuos derechos

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos izquierdos

15 powtórzenia

Descanso

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Gato y vaca

30 sekundy

Powiązane treningi

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14 min 4 sek, Umiarkowany

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10 minuty, Umiarkowany

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Abdominales

11 min 50 sek, Umiarkowany

Abdominales

7 min 15 sek, Umiarkowany

Abdominales

12 min 20 sek, Umiarkowany