Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Alex Muñoz
 		    Dodane przez Alex Muñoz
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 sekundy
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 sekundy
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales diamante
Abdominales diamante
30 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 sekundy
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
30 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 sekundy
Abdominales dobles
Abdominales dobles
30 sekundy
Descanso
Descanso
25 sekundy
Plancha
Plancha
30 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
12 min 20 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
10 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
3 min 30 sek, Dla początkujących
Abdominales.
Abdominales.
10 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
FAB de abdominales

FAB de abdominales

Umiarkowany 5 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Pecho

Pecho

Umiarkowany 6 min  
Pecho   Mancuerna, Banco
Brazos Y Pecho

Brazos Y Pecho

Intensywny 11 min  
Cuerpo Entero   Pared
Abdominales

Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo  
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 11 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe