Trening umiarkowany

Butt Forth

Umiarkowany Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 min 30 sek

10 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 min 30 sek

10 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sek

10 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sek

10 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

1 min 30 sek

10 sekundy

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 14: 1 runda

1 min 30 sek

10 sekundy

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 15: 1 runda

1 min 30 sek

10 sekundy

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 16: 1 runda

1 min 30 sek

10 sekundy

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 17: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 18: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 19: 1 runda

1 min 30 sek

10 sekundy

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 20: 1 runda

1 min 30 sek

10 sekundy

1 min 30 sek

10 sekundy

Powiązane treningi

18 min 50 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

4 min 10 sek,

41 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Butt And Legs! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Butt And Legs! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

46 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicep

Umiarkowany

55 min

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Butt 1

Umiarkowany

55 min

Lower Body

Exercise Mat, Kettlebells

Shoulder Final

Umiarkowany

1 h 7 m

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

New Core

Umiarkowany

28 min

Core

No Equipment

Shoulder

Umiarkowany

29 min

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells

Shoulder New

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało