Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt New

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Butt New
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Daily
Daily
6 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
16 min 40 sek, Umiarkowany
lower body
lower body
19 min 30 sek, Umiarkowany
Easy
Easy
25 minuty, Intensywny
BADASS
BADASS
17 min 25 sek, Intensywny
Workout 2 30minutes
Workout 2 30minutes
30 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New Core

New Core

Umiarkowany 28 min  
Core   No Equipment
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 29 min  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells
Abs New

Abs New

Umiarkowany 27 min  
Core   No Equipment
Glute

Glute

Umiarkowany 31 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bicep

Bicep

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Legs

Legs

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe