Trening umiarkowany

Shoulder

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sek

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 sek

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 50 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek,

Back & Shoulders

Back & Shoulders

25 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders 1

Umiarkowany

55 min

Shoulders

Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell

Shoulder Final

Umiarkowany

1 h 7 m

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Bicep

Umiarkowany

29 min

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Butt New

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Dumbbells

Shoulder

Umiarkowany

27 min

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Ab

Umiarkowany

27 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało