Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Ab
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta

Powiązane treningi

Ab
Ab
27 minuty, Umiarkowany
Abs!!
Abs!!
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 20 sek, Umiarkowany
Abs II
Abs II
26 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
37 min 30 sek, Umiarkowany
Abs New
Abs New
27 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Shoulder New

Shoulder New

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Butt New

Butt New

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Dumbbells
Butt

Butt

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe