Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Ab
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
1 min 35 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 minuty,
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs2.2
Abs2.2
22 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt 1

Butt 1

Umiarkowany 55 min  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells
Shoulder Final

Shoulder Final

Umiarkowany 1 h 7 m  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells
Glute

Glute

Umiarkowany 31 min  
Lower Body   Chair, Barbell
Bicep

Bicep

Umiarkowany 29 min  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Leg New

Leg New

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Kettlebells, Chair
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe