Trening umiarkowany

Glute

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Barbell

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 min 15 sek

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 min 15 sek

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 min 15 sek

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 min 15 sek

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 30 sek

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 30 sek

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 30 sek

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 30 sek

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

45 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

31 minuty,

5 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 48 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 55 sek, Intensywny

Herstel Knietraining

Herstel Knietraining

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Ten Minute L Full Body Routine

Ten Minute L Full Body Routine

10 minuty, Intensywny

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

1 godz. 5 min 19 sek, Intensywny

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Final

Umiarkowany

1 h 7 m

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Test

Umiarkowany

44 sek

Lower Body

Resistance Bands

New Core

Umiarkowany

28 min

Core

No Equipment

Shoulder

Umiarkowany

29 min

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells

Butt New

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Dumbbells

Shoulder

Umiarkowany

27 min

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało