Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Glute
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
26 min 15 sek, Umiarkowany
Butt2
Butt2
28 min 30 sek, Umiarkowany
Glutes For Me
Glutes For Me
14 minuty, Dla początkujących
Glutes
Glutes
30 minuty, Umiarkowany
Glute Workout
Glute Workout
12 min 10 sek, Intensywny
Glutes
Glutes
7 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Splits

Splits

Intensywny 12 min  
Legs  
WARR PHYSIQUE - Pushers

WARR PHYSIQUE - Pushers

Intensywny 31 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 29 min  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells
Abs New

Abs New

Umiarkowany 27 min  
Core   No Equipment
Bicep

Bicep

Umiarkowany 28 min  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe