Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work Those ABS

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Just Me
 		    Dodane przez Just Me
Work Those ABS
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 sekundy
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Work Those Abs
Work Those Abs
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
1 godz. 11 min, Intensywny
15 Min ABS
15 Min ABS
15 minuty, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
10 minuty, Umiarkowany
For My Abs
For My Abs
6 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
6 week challenge gym workout 1

6 week challenge gym workout 1

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Booty Pump

Booty Pump

Dla początkujących 25 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Ab-Burn

Ab-Burn

Umiarkowany 17 min  
Core   No Equipment
Mega Abs

Mega Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Intense Core Cardio

Intense Core Cardio

Intensywny 22 min  
Core   Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe