Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   1 h 11 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Kirthana Marepalli
 		    Dodane przez Kirthana Marepalli
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce
Opis

Abs workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Army Crawls
Army Crawls
1 minuta
Basic Move
Basic Move
1 minuta
Bench Plank
Bench Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Army Crawls
Army Crawls
1 minuta
Basic Move
Basic Move
1 minuta
Bench Plank
Bench Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Powiązane treningi

Abs
Abs
1 godz. 55 min, Intensywny
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty,
Abs
Abs
5 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 9 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pregnancy Core
Pregnancy Core
9 minuty, Umiarkowany
Hip Strengthening Routine
Hip Strengthening Routine
8 min 48 sek, Dla początkujących
Full Body Bodyweight BURN
Full Body Bodyweight BURN
41 min 6 sek, Intensywny
Private Military Contractor
Private Military Contractor
30 minuty, Intensywny
Army Month 5 Workout 2
Army Month 5 Workout 2
25 min 12 sek, Intensywny
Butterfly Burn
Butterfly Burn
19 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe