Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plank Practice

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Angela Davis
 		    Dodane przez Angela Davis
Plank Practice
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Trying to up your plank game? Strengthen your core with knee plank and full plank variations!!! You'll be the planKing in no time!!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
1 minuta
High Knee Obliques
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Obliques
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sek, Umiarkowany
Plank It
Plank It
9 min 20 sek, Umiarkowany
plank exercise
plank exercise
21 min 20 sek, Umiarkowany
Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
3 min 30 sek, Umiarkowany
Plank
Plank
1 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
WARR PHYSIQUE - Cardio Sprints

WARR PHYSIQUE - Cardio Sprints

Intensywny 18 min  
Legs   Jump Rope
Angela's Arms

Angela's Arms

Dla początkujących 39 min  
Shoulders   Dumbbell
Quick Dumbbell Sweat Session

Quick Dumbbell Sweat Session

Umiarkowany 41 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Eyes On The TV

Eyes On The TV

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Chair
Dumbbell Pull Routine

Dumbbell Pull Routine

Umiarkowany 16 min  
Back   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe