Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

plank exercise

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Ding Joson
 		    Dodane przez Ding Joson
plank exercise
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

abs, core

Exercises

Seria 1: 2 rund
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Planks For Core
Planks For Core
6 min 50 sek, Umiarkowany
Plank
Plank
6 minuty, Intensywny
Plank
Plank
2 minuty, Umiarkowany
Plank It
Plank It
9 min 20 sek, Umiarkowany
Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Kevin's Daily Workout

Kevin's Daily Workout

Intensywny 32 min  
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Barre Burn

Barre Burn

Intensywny 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe