Trening umiarkowany

Plank It

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Courtney Wall

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Planks Planks Planks

Planks Planks Planks

5 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Step Ups

Umiarkowany

20 min

Full Body Hottie

Umiarkowany

20 min

Full Body

No Equipment

Rip City

Intensywny

15 min

Core

Stability Ball

Upper Overalls

Umiarkowany

10 min

Core

Plank

Intensywny

6 min

Core

Plank Out - Core Burn

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało