Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Up 1

Umiarkowany   24 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Fred Ribeiro
 		    Dodane przez Fred Ribeiro
Up 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Backwards Cycling
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Backwards Cycling
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunge and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Back To Back
Back To Back
30 minuty, Umiarkowany
No4
No4
20 minuty,
Back 1
Back 1
25 minuty, Umiarkowany
Back And Bi's
Back And Bi's
30 min 6 sek, Umiarkowany
Back/Bi/Cardio
Back/Bi/Cardio
45 min 18 sek, Umiarkowany
Back
Back
32 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
10 minuty, Umiarkowany
Pyramid Protocol Leg Workout *C
Pyramid Protocol Leg Workout *C
43 min 53 sek, Intensywny
💪Workout> Back & Traps PT.2
💪Workout> Back & Traps PT.2
25 min 34 sek, Intensywny
Devil May Cry With Row
Devil May Cry With Row
50 min 30 sek, Intensywny
Day 3 - Legs, Bi & Tri
Day 3 - Legs, Bi & Tri
38 min 54 sek, Umiarkowany
Cardio, Back, Neck & Butt - No KB
Cardio, Back, Neck & Butt - No KB
57 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Iron Arms

Iron Arms

Umiarkowany 16 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells
Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

Intensywny 30 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe