Trening intensywny

Split 6 x 6

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Max Pet

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 6 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 6 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 6 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 6 rund

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 9: 6 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 11: 6 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 13: 6 rund

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

41 min 16 sek, Umiarkowany

2 min 42 sek, Umiarkowany

2 min 18 sek, Intensywny

7 min 15 sek, Intensywny

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 min 53 sek, Intensywny

19 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan test

Intensywny

1 h 21 m

Legs

Sandbags, Resistance Bands

starting

Umiarkowany

17 min

Legs

Wall

upper sistem

Umiarkowany

27 min

Legs

Spartan race wo

Intensywny

1 h 7 m

Legs

Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar, Box or Step, Dumbbell, Bench

Pull and friends

Umiarkowany

13 min

Legs

Pull Up Bar

HIIT

Intensywny

24 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało