Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday Workout

Intensywny   7 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Lucas Ho
 		    Dodane przez Lucas Ho
Monday Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na krześle
Opis

Dumbbell and barbell

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Top Workout
Top Workout
41 min 16 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
1 godz. 43 min 39 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
14 min 15 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
22 min 3 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
17 min 6 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
31 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 min 27 sek, Umiarkowany
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 min 9 sek, Umiarkowany
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 min 25 sek, Umiarkowany
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe