Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bulk: Back

Intensywny   54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings

Satheesh Potti
 		    Dodane przez Satheesh Potti
Bulk: Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach
Opis

An intense bulking up workout for back

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elliptical
20 minuty
Rest
Rest
45 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 minuty
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 powtórzenia
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Rows
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Grip Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
5 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
5 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
5 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
5 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ring Reverse T Flyes
Nachylenie: Umiarkowany
Ring Reverse T Flyes
15 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Ring Reverse T Flyes
Nachylenie: Ciężki
Ring Reverse T Flyes
12 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Treadmill Running
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
5 minuty

Powiązane treningi

Bulk Back
Bulk Back
40 min 49 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
24 minuty, Intensywny
Back
Back
11 min 54 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
17 min 18 sek, Umiarkowany
Back
Back
14 min 57 sek,
Back
Back
36 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Build : Chest / Tris

Build : Chest / Tris

Intensywny 58 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step
Build: Legs

Build: Legs

Intensywny 55 min  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Barbell
Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Intensywny 1 h 4 m  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Intensywny 1 h 2 m  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Intensywny 56 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Intensywny 48 min  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe