Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Build: Legs

Intensywny   55 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Satheesh Potti
 		    Dodane przez Satheesh Potti
Build: Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Moderate Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Moderate Elliptical
20 minuty
Transition
Transition
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
5 minuty
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Sumo Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Sumo Squats with Kettlebell
12 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Ciężki
Sumo Squats with Kettlebell
8 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Ciężki
Sumo Squats with Kettlebell
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reverse Lunge Off Step
15 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
12 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reverse Lunge Off Step
12 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Ciężki
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
8 powtórzenia
Reverse Lunge Off Step
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Reverse Lunge Off Step
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Weighted Wide Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Wide Squats
15 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Weighted Wide Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Wide Squats
12 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Transition
Transition
45 sekundy
Weighted Wide Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Wide Squats
8 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Ciężki
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Ciężki
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Treadmill Running
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
5 minuty

Powiązane treningi

Legs
Legs
51 min 18 sek, Umiarkowany
Complete Strength 4/15/23
Complete Strength 4/15/23
34 min 12 sek, Intensywny
Legs + Calves + Abs
Legs + Calves + Abs
15 min 32 sek, Umiarkowany
Legs with Kettlebell
Legs with Kettlebell
11 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
32 min 37 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 39 min  
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Intensywny 1 h 2 m  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Intensywny 56 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Bulk: Legs

Bulk: Legs

Intensywny 1 h 7 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Resistance Band, Box or Step
Bulk: Shoulders

Bulk: Shoulders

Intensywny 1 h 3 m  
Cardio Machine, Dumbbell, Rings
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Intensywny 48 min  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe