Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Stationary Bike, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Martin Doyle

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backwards Elliptical

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Backwards Elliptical

8 minuty

Cool Down Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cool Down Cycling

5 minuty

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Step Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Raise

Ciężary: Umiarkowany

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Kettlebell Around the Waist

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Around the Waist

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Figure Eights

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

50 min 21 sek,

Legs...demo’d

28 minuty, Intensywny

35 minuty, Intensywny

33 min 36 sek, Umiarkowany

30 min 6 sek, Dla początkujących

16 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.