Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Strength Machine

Dodane przez Nate Boudreau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Runner's Walking Lunges

Runner's Walking Lunges

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

10 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

10 sekundy

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 sekundy

10 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

31 min 52 sek, Umiarkowany

49 min 30 sek, Intensywny

29 min 45 sek, Intensywny

51 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 min 17 sek, Umiarkowany

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 min 12 sek, Umiarkowany

8Week Fat Burner - Leg Day

8Week Fat Burner - Leg Day

42 min 14 sek, Umiarkowany

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 min 39 sek, Umiarkowany

45 min 5 sek, Umiarkowany

35 min 50 sek, Intensywny