Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuta

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Drop Squats

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Plyo Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Squat Jumps

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 6 rund

Max Rep Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Fab Abs (Marcus)

Intensywny

40 min

Pumpkin's Mountain Climber Tabata

Intensywny

4 min

Shoulders

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Great Legs

Intensywny

38 min

Lower Body

Barbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Legssss

Intensywny

19 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało