Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebell

Rachel K
 		    Dodane przez Rachel K
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuta
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 2 rund
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuta

Powiązane treningi

Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 minuty, Umiarkowany
Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Legs 
Legs 😏👍
11 minuty, Intensywny
Legs
Legs
13 minuty, Intensywny
Legs
Legs
11 min 22 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21
36 min 48 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 minuty, Intensywny
Tabata - Level 2
Tabata - Level 2
24 min 33 sek, Umiarkowany
The Better Three
The Better Three
14 min 15 sek,
Jump Around
Jump Around
25 min 18 sek, Intensywny
Fire Breather
Fire Breather
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe