Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Post-Workout Workout

Umiarkowany   1 h 14 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Nikita Udinov
 		    Dodane przez Nikita Udinov
Post-Workout Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
200 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Bench Barbell Calf Raises
205 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
210 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 minuty

Seria 4: 4 rund
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Side Bends
Side Bends
40 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
12 min 10 sek, Dla początkujących
Sweat
Sweat
29 min 14 sek, Umiarkowany
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuty, Intensywny
My Workout
My Workout
2 min 50 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
2 godz. 45 min, Umiarkowany
Strength Workout
Strength Workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day 3/4 Legs
Day 3/4 Legs
31 min 26 sek, Umiarkowany
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
27 min 28 sek, Intensywny
Week One
Week One
23 min 24 sek, Umiarkowany
Bulk Legs
Bulk Legs
39 min 35 sek, Intensywny
High Intensity Workout Day
High Intensity Workout Day
28 min 35 sek, Intensywny
Total Body Interval
Total Body Interval
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Karate

Karate

Umiarkowany 25 min  
Lower Body Burn Out N Waits ( JC )

Lower Body Burn Out N Waits ( JC )

Dla początkujących 14 min  
Lower Body  
HIIT & Total Body

HIIT & Total Body

Umiarkowany 1 godzina  
Core   Barbell, Box or Step
Plank ➕

Plank ➕

Intensywny 24 min  
Core   Exercise Mat
Legs & Abs II

Legs & Abs II

Umiarkowany 1 h 2 m  
Core   Barbell, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe