Trening umiarkowany

Week One

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Dodane przez Marlene Varona

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Opis

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

6 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 powtórzenia

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 powtórzenia

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

6 powtórzenia

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

6 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 min 12 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 48 sek, Umiarkowany

Shoulder And Legs

Shoulder And Legs

1 godzina, Intensywny

Time To Build Muscles

Time To Build Muscles

13 min 42 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

31 min 26 sek, Umiarkowany

2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2

27 min 28 sek, Intensywny

39 min 35 sek, Intensywny

High Intensity Workout Day

High Intensity Workout Day

28 min 35 sek, Intensywny

Total Body Interval

Total Body Interval

31 minuty, Intensywny

Cardio,arms,butt And Thighs

Cardio,arms,butt And Thighs

23 min 10 sek, Intensywny