Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Sunday

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Dodane przez Harm-jan R.
Sunday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push Up Burpee
Push Up Burpee
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Wide Push Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push Up with Feet on Step
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups on Bench
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday
Monday
6 min 21 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
12 min 50 sek, Umiarkowany
start off
start off
20 min 15 sek, Umiarkowany
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
Dynamic challenge
Dynamic challenge
5 min 56 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 minuty, Intensywny
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
After Work Day

After Work Day

Dla początkujących 85 sek  
Arms  
Thursday

Thursday

56 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell
Friday

Friday

54 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Wednesday 2.0

Wednesday 2.0

Intensywny 1 h 5 m  
Back   Barbell, Bench
Tuesday 2.0

Tuesday 2.0

Intensywny 38 min  
Legs   Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe