Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bi/Triceps - Abs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Box or Step

Sullyvan Ouazana
 		    Dodane przez Sullyvan Ouazana
Bi/Triceps - Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

2 sets tabata, 1set stretch

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunch Punches
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Crunch Punches
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 10 sek

Seria 2: 1 runda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs And Triceps
Abs And Triceps
5 min 55 sek, Dla początkujących
Biceps & Triceps Tabatas
Biceps & Triceps Tabatas
19 min 50 sek, Umiarkowany
Tabata 2
Tabata 2
35 min 50 sek, Intensywny
Gotta Tabata?
Gotta Tabata?
15 minuty, Intensywny
Full Body Tabata
Full Body Tabata
9 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Top Mid

Top Mid

Umiarkowany 5 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe