Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Thursday

56 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Harm-jan R.
 		    Dodane przez Harm-jan R.
Thursday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cycling
Cycling
15 minuty
Barbell Curls
Barbell Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Curls
Barbell Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Curls
Barbell Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Crossover
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Crossover
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Crossover
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Wrist Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Wrist Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Wrist Curl
12 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Drag Curls
Drag Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Drag Curls
Drag Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Drag Curls
Drag Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

One
One
13 min 10 sek,
Вторник
Вторник
1 godz. 17 min 44 sek, Umiarkowany
All
All
13 minuty,
Tuesday
Tuesday
22 min 25 sek, Umiarkowany
Goals
Goals
34 min 31 sek, Umiarkowany
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018
MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018
26 min 10 sek, Umiarkowany
MH Strength Plan - 29 Jul 2018
MH Strength Plan - 29 Jul 2018
24 min 2 sek, Umiarkowany
Big 6
Big 6
29 min 31 sek, Intensywny
Chest 2
Chest 2
58 min 45 sek, Umiarkowany
Leon Mechanical Advantage 2/3
Leon Mechanical Advantage 2/3
1 godz. 23 min, Intensywny
Tense Workout
Tense Workout
35 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Intensywny 19 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Hardloop- en Fietssessies

Hardloop- en Fietssessies

Dla początkujących 20 min  
Legs   Cardio Machine
After Work Day

After Work Day

Dla początkujących 85 sek  
Arms  
Monday

Monday

Intensywny 20 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Pull Up Bar
Gym Sessie

Gym Sessie

Intensywny 60 sek  
Thursday

Thursday

Intensywny 37 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe