Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Big 6

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Rob Nelson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Rob Nelson
Big 6
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Ultra intense strength training workout. 2 ramping sets followed by 4 work sets. Move quickly between exercises only resting at the end of the circuit. Ensure you are adequately fuelled and hydrated. Replenish during and post workout to reap maximum benefit.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm Up Rowing
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pull-Ups
15 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Lunge to Shoulder Press
15 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
10 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Ciężki
Weighted Pull-Ups
10 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Lunge to Shoulder Press
10 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Squats
6 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 powtórzenia
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Maksymalny
Weighted Pull-Ups
6 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Lunge to Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Squats
6 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 powtórzenia
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Maksymalny
Weighted Pull-Ups
6 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Lunge to Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Squats
6 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 powtórzenia
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Maksymalny
Weighted Pull-Ups
6 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Lunge to Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Squats
6 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 powtórzenia
Weighted Pull-Ups
Ciężary: Maksymalny
Weighted Pull-Ups
6 powtórzenia
Lunge to Shoulder Press
Ciężary: Maksymalny
Lunge to Shoulder Press
6 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuta
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Strength & Core Training
Strength & Core Training
53 min 10 sek, Intensywny
Full Body Complete Endurance
Full Body Complete Endurance
42 min 14 sek, Intensywny
Strength & Core Training
Strength & Core Training
43 min 20 sek, Umiarkowany
Workout C
Workout C
23 minuty, Intensywny
Long TIME No Workout
Long TIME No Workout
9 min 15 sek, Intensywny
Sleek And Strong
Sleek And Strong
30 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018
MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018
26 min 10 sek, Umiarkowany
MH Strength Plan - 29 Jul 2018
MH Strength Plan - 29 Jul 2018
24 min 2 sek, Umiarkowany
Chest 2
Chest 2
58 min 45 sek, Umiarkowany
Leon Mechanical Advantage 2/3
Leon Mechanical Advantage 2/3
1 godz. 23 min, Intensywny
Tense Workout
Tense Workout
35 min 10 sek, Umiarkowany
Workout 1. Light Cardio And Upper Body.
Workout 1. Light Cardio And Upper Body.
40 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Every Night Of The Week Challenge

Every Night Of The Week Challenge

Intensywny 4 m 30 s  
Full Body  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe