Trening intensywny

Thursday

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Harm-jan R.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 powtórzenia

25 sekundy

30 powtórzenia

25 sekundy

20 powtórzenia

25 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

26 powtórzenia

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

25 sekundy

60 powtórzenia

25 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

12 powtórzenia

25 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

18 powtórzenia

25 sekundy

40 powtórzenia

25 sekundy

16 powtórzenia

25 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

40 sekundy

25 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 sekundy

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 powtórzenia

25 sekundy

30 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

25 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

25 sekundy

50 powtórzenia

25 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

12 powtórzenia

25 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

25 sekundy

40 powtórzenia

25 sekundy

14 powtórzenia

25 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

12 powtórzenia

25 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 sekundy

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

60 powtórzenia

15 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 13 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

7 minuty, Intensywny

20 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest-Shoulders

Intensywny

19 min

Arms

Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Sunday

Intensywny

17 min

Arms

Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Friday

54 min

Arms

Dumbbell, Bench

Warming Up Upperbody

13 min

Legs

Cardio Machine

Wednesday 2.0

Intensywny

1 h 5 m

Back

Barbell, Bench

Tuesday 2.0

Intensywny

38 min

Legs

Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało