Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt and abs

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Nate Chi
 		    Dodane przez Nate Chi
Butt and abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Roll Ups
Roll Ups
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Butt & Abs
Butt & Abs
6 min 5 sek, Umiarkowany
Butt&Abs
Butt&Abs
6 min 30 sek, Intensywny
Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs + Butt
Abs + Butt
35 minuty, Umiarkowany
Legs N ABS
Legs N ABS
6 min 43 sek, Umiarkowany
Basic
Basic
9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Cardio

Umiarkowany 8 min  
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Yoga

Yoga

Dla początkujących 12 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Foam Rolling

Foam Rolling

Dla początkujących 15 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe