Trening dla początkujących

Basic

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Otháner Kasiyas

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

4 min 8 sek, Dla początkujących

Beginner Core And Upper

Beginner Core And Upper

1 minuta, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Whirlwind Workout

Umiarkowany

8 min

Core

No Equipment

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Belle

Umiarkowany

6 min

Back

Lower Body

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Extreme

Dla początkujących

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało