Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Beginner workout

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine

Max Pet
 		    Dodane przez Max Pet
Beginner workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cycling
Cycling
10 minuty
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy

Seria 2: 6 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
56 min 14 sek, Intensywny
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Beginner Workout
Beginner Workout
15 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 35 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 min 14 sek, Umiarkowany
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 min 48 sek, Umiarkowany
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 minuty, Umiarkowany
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 min 30 sek, Dla początkujących
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Go Long!

Go Long!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Hill Repeats

Hill Repeats

Umiarkowany 21 min  
Legs   Stationary Bike
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Cycling tabata plus

Cycling tabata plus

Intensywny 24 min  
Lower Body   Cardio Machine
Stretching time

Stretching time

Dla początkujących 13 min  
Back   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe