Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Aleah Zimmerman

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

6 min 35 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

3 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało