Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout 1

Intensywny   56 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Stationary Bike, Exercise Mat, Jump Rope, Dumbbells

Alex Hewson
 		    Dodane przez Alex Hewson
Workout 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
7 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 sekundy
Rest
Rest
3 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minuty

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
27 minuty, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
43 minuty, Intensywny
Arms
Arms
30 min 10 sek, Intensywny
Stay Fit!
Stay Fit!
13 min 10 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
1 godz. 4 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Warmup

Dla początkujących 6 min  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensywny 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Calf Streches (Achilles tendon Rehab)

Calf Streches (Achilles tendon Rehab)

Dla początkujących 10 min  
Legs   Foam Roller
4 Mile Run

4 Mile Run

Intensywny 45 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe