Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Amin Sheybani
 		    Dodane przez Amin Sheybani
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cardio Warm Up
2 minuty
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuta
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuta
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
ARM ATTACK
ARM ATTACK
19 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
31 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
33 min 23 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 minuty, Umiarkowany
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 min 30 sek, Intensywny
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 minuty, Dla początkujących
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 minuty, Intensywny
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 min 18 sek, Intensywny
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 min 28 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day

Chest Day

Intensywny 28 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Head & Shoulders (HeS)

Head & Shoulders (HeS)

Intensywny 15 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Training For Mountain Biking Part 1

Training For Mountain Biking Part 1

Dla początkujących 31 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band
Home Muscle And Cardio Workout

Home Muscle And Cardio Workout

Intensywny 16 min  
Upper Body   Dumbbell
P-Strong Arms

P-Strong Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Dumbbell
Get It 

Get It 💪💪

Umiarkowany 22 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe