Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Ridgeline Athletics
 		    Dodane przez Ridgeline Athletics
Core Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Movement Oriented Strength to kick start your conditioning, focusing on Body Weight Movement

Exercises

Seria 1: 1 runda
Power Walk / Elliptical / Spin
❤️ Lekki (Strefa 1)
Power Walk / Elliptical / Spin
5 minuty

Seria 2: 2 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
16 powtórzenia
Single Leg Squats
Single Leg Squats
16 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
16 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
16 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 powtórzenia
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 powtórzenia
Cross Body sit ups
Cross Body sit ups
12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 powtórzenia
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Russian Twists with Med Ball
Russian Twists with Med Ball
16 powtórzenia

Powiązane treningi

Core Workout
Core Workout
23 min 50 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
26 minuty, Umiarkowany
Core Day
Core Day
32 minuty, Umiarkowany
Fullbody Workout
Fullbody Workout
34 min 58 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
16 min 6 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
14 min 41 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Mountain Woman

Mountain Woman

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Post Run Fullbody Workout

Post Run Fullbody Workout

Umiarkowany 35 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell
Base Full body Workout

Base Full body Workout

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell
Run Core 2

Run Core 2

Umiarkowany 42 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe