Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Run Core 2

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Jeanelle Hazlett
 		    Dodane przez Jeanelle Hazlett
Run Core 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Run or Bike or Elliptical or Row Warm Up
20 minuty
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Lying Scorpions
Lying Scorpions
10 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
20 min 40 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
8 min 5 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
10 min 30 sek, Intensywny
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  
Mountain Woman

Mountain Woman

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Run Ready Workout

Run Ready Workout

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell
Core Workout

Core Workout

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Dynamic WO

Dynamic WO

Intensywny 22 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat
Bev and Deb Core

Bev and Deb Core

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Rowing Machine, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe