Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Dodane przez Curtis Mccullom

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Walking High Knees

3 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Upward Woodchop with Band

30 sekundy

10 sekundy

Right Upward Woodchop with Band

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 sekundy

10 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 sekundy

10 sekundy

Right Side Claps Lying On Floor

45 sekundy

10 sekundy

Left Side Claps Lying On Floor

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 sekundy

Left Side Claps Lying On Floor

45 sekundy

10 sekundy

90 Crunch Pushing Resistance

30 sekundy

10 sekundy

90 Crunch Pushing Apart Resistance

30 sekundy

10 sekundy

90 Crunch Pulling Up Resistance

30 sekundy

25 sekundy

Side Shuffles With Band

Side Shuffles With Band

45 sekundy

10 sekundy

Duck Walk With Band

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Duck Walk With Band

45 sekundy

20 sekundy

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

35 sekundy

10 sekundy

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

35 sekundy

10 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty,

56 sekundy, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

15 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

34 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Mini Gym @ Home

Mini Gym @ Home

50 min 11 sek, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany