Trening umiarkowany

Push And Pull

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Glenn Roger Mardal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

8 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Rocking Pulldowns

Rocking Pulldowns

12 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Incline Bench Press.

Barbell Incline Bench Press.

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Reverse Pec Dec

Reverse Pec Dec

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 54 sek, Dla początkujących

15 min 40 sek,

29 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 52 sek, Umiarkowany

23 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Hanging

Dla początkujących

9 min

Pull Up Bar

Full Body Stretch

Umiarkowany

21 min

Legs

Wall

Jump Rope HIIT

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

Shouldercore

Umiarkowany

29 min

Core

Pull Up Bar

Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Umiarkowany

28 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało