Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shouldercore

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Dodane przez Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund
Military Press
Ciężary: Umiarkowany
Military Press
8 powtórzenia
Toes to Bar
Toes to Bar
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 powtórzenia
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 powtórzenia
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Face Pulls
Face Pulls
12 powtórzenia
Reverse Machine Flyes
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
21 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulder
Shoulder
13 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders Only
Shoulders Only
8 minuty, Umiarkowany
Shoulder & Side
Shoulder & Side
50 min 18 sek, Umiarkowany
Shoulder And Back
Shoulder And Back
2 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
16 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Superset Leg Killer

Superset Leg Killer

Intensywny 12 min  
Lower Body  
Upper Body Muscle Routine

Upper Body Muscle Routine

Umiarkowany 10 min  
Back   Pull Up Bar
Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Umiarkowany 28 min  
Legs   Jump Rope
Stepping Machine

Stepping Machine

20 min  
Lower Body   Stair Machine
Sit And Hang Routine

Sit And Hang Routine

Dla początkujących 4 m 30 s  
Arms   Pull Up Bar
Split Practice

Split Practice

23 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe