Trening umiarkowany

Shoulder & Side

Umiarkowany Duration 50 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

16 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

14 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Military press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 powtórzenia

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder Training

Shoulder Training

45 minuty, Umiarkowany

Shoulder Training

Shoulder Training

36 min 15 sek, Umiarkowany

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 min 12 sek, Umiarkowany

Strong Shoulders

Strong Shoulders

20 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulders 10/6/23

Shoulders 10/6/23

27 min 32 sek, Intensywny

33 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany